La corretta gestione dei pasti per un buon allenamento.
Tutti gli sportivi lo sanno, gestendo bene l’ #alimentazione ci si allena meglio e più a lungo, e i risultati sono migliori.
Bisogna stare attenti a non #mangiare poco prima della sessione, ma neanche bisogna arrivare digiuni e affrontare le conseguenze, spiacevoli, di un calo di zuccheri.
Impostare una corretta alimentazione è fondamentale: che sia bilanciata con il giusto apporto di carboidrati e proteine.
5 #pasti al giorno sono perfetti : 3 pasti principali e 2 spuntini a base di frutta e verdure e molta acqua, specialmente in questi giorni di calura.
Il pasto pre- #palestra può essere consumato da 2ore a mezz’ora prima; se 2 ore prima si raccomandano carboidrati e proteine, altrimenti frutta secca o frutta normale.
Dopo l’allenamento è sempre bene assumere proteine per facilitare il recupero muscolare.