Con il digiuno il corpo impara a gestire le riserve di grasso.
Il digiuno intermittente è una delle ultime tendenze nella terapia del sovrapeso è il #digiuno intermittente.
E’ ritenuto uno dei metodi migliori per perdere peso.
Ci sono 3 modelli che si possono seguire:
- 1) Si prolunga la fase di digiuno notturno, consumando il primo pasto a mezzogiorno; consumando poi i 3 pasti giornalieri fino alle 20:00.
- 2) Si scelgono 2 giorni a settimana, non consecutivi, in cui applicare un regime di 500/600 calorie al giorno.
- 3) Si mangia un giorno si ed uno no per una o due volte a settimana.
I pregi del sistema di digiuno intermittente consiste nel fatto che si cambia l’equilibrio ormonale dell’organismo che modifica la gestione delle riserve di grasso.
Se il regime alimentare è accompagnato da esercizio fisico, si abbassano i livelli di #insulina e diventa molto più facile bruciare i #grassi.
Aumentano inoltre le secrezioni dell’ormone della crescita che porta ad accumulare massa muscolare e diminuire quella grassa.
Il digiuno attiva l’Autofagia il ricambio, ossia, delle cellule danneggiate e il rinnovo cellulare.
A patto che nelle fasi di alimentazione non ci si abbuffi di pane, pasta, dolci e zuccheri, il regime del digiuno intermittente non solo è un buon sistema per perdere peso, è anche salutare.
Non iniziate questo sistema alimentare senza prima il parere di un medico.
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